三时观物功

三时观物功，汲取了古人“食光长生法”、“百步穿杨练眼法”的稍华，运用意、气、体结合，局部与全身结合，动静协调，平衡阴阳等原理，能改善眼部肌肉、韧带的紧张、痉挛状态，促进气血的畅通，调节眼组织之功能，恢复其正常作用，对青少年近视眼具有良好的疗效。

第一节  静立养气

面南面立，两脚分开与肩同宽，全身自然放松人静，双手如抱球状与脐同高，头正颈直，闭唇，舌抵上腭，垂帘、悬顶，站桩10~20分钟，意念印堂，当有胀重感时，意念手心，气感强时，随呼吸进行劳宫开合。

第二节  手眼合气

接上式，当气感很强时，双手劳宫相对与肩同宽，提至眼高处，手小指侧靠找，手心翻向眼球，相距约6寸，看劳宫穴2分钟左右，随呼气双手向眼球按去（用意不用力），随吸气手往外拉6寸许。如此九次手眼合气后，用力搓手至热，折在眼上两分钟左右，双手沿任脉将气导向丹田。

第三节 点穴按摩

松静站立，手如抱球，指尖相对，意念手指。气感强时，闭眼，手指点按印堂，山根、睛明等穴，各点按49次，接着两手中指与无名指伸直，与指根部紧贴上眼眶，指尖相对，按摩攒竹、鱼腰、丝竹空、上明、正光等穴，同法按摩下眼躯的承泣、四白、球后等穴。再按摩外服角的童子与太阳穴等，各50～100次，最后双手轮换搓左右颈部各12次。

第四节  摇头摇尾

两脚平行站立，双手在小腹前十指交又，吸气提掌至胸，翻掌呼气往前推，吸气收回胸前，呼气向头顶推至两臂仲直，吸气照肘，双掌下落至胸前，呼气翻掌弯腰下按双掌及地。头尾左右各撼摆三次，意念腰部、昂头，直身起立，意念鼻尖，恢复原式，连做三次。

第五节  三时观物

三时指展、午，子，即晨观太阳、午观点、子观香。

1.观阳功：辰时（7~9点)，面东松静而立，双手在体侧成20度左右，手心向太阳。眼观初升的太阳(若有光圈应垂帘)，吸气意念太阳吸人眼内，呼气意念太阳降人中丹田。观看15分钟左右，两手搓热捂在眼上，静立片刻(3分钟左右）收功。

2.午观点功：午时(11~1点)，在东方4米左右，设一小圆点，直径约1厘米；在南方10米以外设一明显小目标，略高于眼，面向东南角松静站立计刻，先转身看近点一分钟，后转身看远点2分钟，再看近点2分钟，又看远点4分钟--…如此远近交换看18~30分钟，意念把目标看穿，按观阳功法收功。

3.子观香功：子时(23~1点)，为不妨碍睡眠也可提前。避光，点燃一根香，稍高于眼，相距3~4米，松静站立片刻，看20分钟以上，意念香火越来越明。按观阳功法收功，

4.收式：双手从体侧随吸气慢慢上抬至头顶，随呼气沿任脉将气导引丹田，连续三次后，双手重叠在中丹田，连做三次后，双手重叠在中丹田，静立片刻，再挑手21次，洗面数次面结束。每次练完功必做收式。

注意事项：

1.呼吸自然、均匀、慢长

2.意念要很强。

3.按摩眼周时，切不能按眼球。

4.四节向下推掌不能及地者，不勉强，但不能届膝

，5.坚持练功不间断，一二节必须同时练，日练1~2次。三节日练数次，其它节分别练，每日一次。